မိန္းမဆိုရင္ ပိန္မွလွတဲ့ လူ႔အဖဲြ႔အစည္း

ကြ်န္မသြားေလရာတြင္ အမ်ဴိးသမီးသူငယ္ခ်င္းမ်ား၏ " ၀လုိ ့စိတ္ညစ္တယ္" "ပိန္ခ်င္တယ္" ဆုိတာေတြၾကားေနခဲ့တာ ႏွစ္ေပါင္းမနည္းေတာ့ပါဘူး။ ကုိယ္တုိင္လည္း "ဟယ္ဆုန္သင္းပါရ္က "၀" လာတယ္၊ ထက္ထက္မုိးဦးကလည္း "၀" လုိက္တာ လြန္ေရာ" စသျဖင့္ အျပစ္သေဘာေျပာဆုိတတ္လာပါတယ္။

ဒီထက္ပုိဆုိးတာကေတာ့ "ဟဲ့နင္ပိန္ေအာင္လုပ္ေလ၊ "၀" ေနေတာ့ ေယာက္်ားကဘယ္ၾကဳိက္ေတာ့မလဲ" ဆုိကာ "၀ျခင္း" ႏွင့္အသားက်ေက်နပ္ေနသူေတြကုိလည္း ပိန္ေစခ်င္ၾကပါတယ္။ "၀" တာက အျပစ္ျဖစ္ေနလုိ ့လားဆုိတဲ့ ေမးခြန္းကေတာ့ ဘယ္သူကမွ တိတိက်က် မေျဖၾကပါဘူး။ အမွန္ကအျပစ္ျဖစ္ေနတယ္လုိ ့

ေပၚေပၚတင္တင္ မေျပာရဲလုိ ့ပါပဲ။ ျမန္မာ့လူ ့အဖြဲ ့စည္းမွာ "၀" တာကို အျပစ္လုိျဖစ္လာတာက ခန္ ့မွန္းေျခအႏွစ္ ၂၀ ဆယ္ေလာက္ေတာ့ ရွိႏုိင္ျပီလုိ ့ ေျပာႏုိင္မယ္ထင္ပါတယ္။ ၀ တယ္ေျပာရင္ စိတ္မဆုိးေပမယ့္ ၀ တယ္ဆုိရင္ မႀကိဳက္တာကေတာ့ အေတာ္ေလးၾကာခဲ့ပါျပီ။ ဘာျဖစ္လုိ ့မႀကိဳက္္တာလဲလုိ ့ေမးဖူးတယ္။ အေျဖကအမ်ဳိးမ်ဳိးပါ၊ "၀ေတာ့အ၀တ္၀တ္ရတာ အဆင္မေျပလုိ ့" " ေယာက္်ားက "၀" လာရင္ မႀကိဳက္ဘူး.. ၀က္နဲ႔ တူတယ္ေျပာတယ္" "၀လာေတာ့ မလွဘူး" "က်မ္းမာေရးမေကာင္းမွာစုိးလုိ ့" "၀ရင္တခုခုမွားေနသလိုု ျဖစ္ ေနတယ္ထင္တာပဲ"စသျဖင့္အေျဖစံုၾကားရပါတယ္။

အမွန္ကေတာ့ "၀" တာကုိ က်မ္းမာေရးရူေထာင့္က ၾကည့္တာထက္ လွဖုိ ့အတြက္ "၀" တာကုိေလွ်ာ့ဖုိ ႀကိဳးစားၾကျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ "၀" လုိ႕ဆုိျပီး ထမင္းကုိ တရက္မွာနပ္ပဲစားတဲ့သူ၊ ပိန္ေဆးစားတဲ့သူ၊ စားျပီးျပန္ထုတ္သူ၊ ဗုိက္အဆီထုတ္သူ၊ ရက္သတၱပတ္လုံး အစာမစားပဲေနသူ၊ စားခ်င္တဲ့အဆီမ်ားအစာကုိ လေပါင္းမ်ားစြာေရွာင္ျပီး တခါတည္းနဲ႔ ့အမ်ားၾကီးစားတဲ့သူ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ လူမ်ိဳးစံု ရွိပါတယ္။ က်မ္းမာေရး ရူေထာင့္က ၾကည့္ရင္လည္း အကုန္မွားေေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ "၀" တာကုိအမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ေအအုိင္ ဒီအက္စ္ ေရာဂါထက္ ဘာျဖစ္လုိ ့ပုိေၾကာက္ေနၾကရပါသလဲ။ "၀" လာတာကအျပစ္လား၊ ဒါမွမဟုတ္"၀"တာဟာ လူေတာတုိးမွုကေနျငင္းပယ္ခံေနရလို႔လား။

ျမန္မာမွာေရာ ကမၻာမွာပါ ရုပ္ရွင္မင္းသမီး၊ အဆုိေတာ္၊ အားကစားသမားအပါအ၀င္ လူေရွ ့ ထြက္တဲ့ႏုိင္ငံေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာဆုိရင္ ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္နဲ႔ ၾကည့္လွတဲ့သူေတြမ်ားပါတယ္။ သတင္းမီဒီယာေတြကလည္း အဲဒီလူေတြကုိပိုေၾကာ္ျငာေပးေနၾကပါတယ္။ အဲဒီေၾကာ္ျငာေတြကုိက်မတုိ႔ ကုိယ္တုိင္ကလည္း လုိလားစြာလက္ခံျဖန္ ့ျဖဴးေနၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ျမင္ေနၾကပုံစံကေနေက်ာ္သြားရင္ လူ ့အဖြဲ ့အစည္းက မ်က္စိမေတြ ့ေတာ့ပါဘူး။ တခါတေလ လူေရွ ့မွာ ေတြ ့ရေလ့မရွိတဲ့ စာေရးဆရာ၊ အသံလႊင့္သူေတြကုိ ရုတ္တရက္ေတြ႕လုိက္ရလုိ႔ ကုိယ္မွန္းထားတဲ့ ခႏၡာကုိယ္ရုပ္ရည္ေတြနဲ ့ကြဲလြန္း္ေနရင္လည္း စိတ္ညစ္သြားတာ ေတြရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါကဘာကုိ ျပသလဲဆုိရင္ မသိစိတ္ေတြမွာ လူေတြကုိ ပုံစံတူ စံႏွဳန္း သတ္မွတ္ ခ်က္လုပ္ထားျပီးသားဆုိတာကုိ ျပသေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာမွာေရာ ကမၻာမွာပါ လူေရွ႔ ထြက္တဲ့ အေက်ာ္အေမာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ လွတယ္ဆုိတာထက္ ပိန္တာကုိဦးစားေပးျပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာ္ျငာေနၾကတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာျဖစ္လို႔ပါလဲ…. ပိန္လ်မွုကအေရးပါလို႔လား.. ၀တာဟာ အျပစ္ျဖစ္သလို ပိန္လ်တာဟာ စြမ္းအားတခုျဖစ္ေနတယ္လို႔ ယူဆရတဲ့ အယူအဆဟာ ကြ်န္မတို႔ ေခါင္းထဲကို ရိုက္သြင္းျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူဟာ က်န္းမာေရးလိုက္စားတယ္.. စည္းစနစ္ရွိတယ္.. ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့သူလို႔ အထင္ရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္လည္း လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ လိင္အရဆဲြေဆာင္မွုရွိတဲ့ လုပ္ငန္းေဖာ္အျဖစ္ စိတ္ကူးရင္လည္း စိတ္ကူးႏိုင္ေလာက္တဲ့ ရုပ္ရည္ရွိတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ အျဖစ္ရူျမင္ခံရပါတယ္။ လင္ေယာက္်ားကလည္း ပဲြ၀င္မိန္းမအျဖစ္ အျမင္ခံ…အတဲြခံရလို႔ပါ။ ရုပ္ႀကီးကဆိုးေန.. ၀ တုတ္ ႀကီးျဖစ္ေနေတာ့ ဘယ္သူကစိတ္ကူးယဥ္မလဲ။ ဒါေၾကာင့္ ပိန္ၿပီးၾကည့္ေကာင္းမွုဟာ အေရးပါတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိန္လ်မွုဟာ အမ်ိဳးသားေတြကို ဆဲြေစာင္တယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္လို႔ မိ္န္းမေရာ ေယာက္်ားေရာ အထင္ရွိေနပါတယ္။ က်မတို႔ မိန္းမမ်ားရဲ႕ ပင္ကိုယ္အရည္အေသြးေတြဟာ ဘာေတြလဲဆိုတာထက္ သူ႔ရုပ္ရည္က ဘယ္လိုလဲ.. သူကပိန္လား ဆိုတာဟာ ပိုအဓိကၾကလာတာဟာ ဒီကေန႔လူ႔အဖဲြ႔အစည္းရဲ႕ အျမင္ (လိုအပ္ခ်က္) လိုျဖစ္လာေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိန္းမမ်ားဟာ ပိန္ဖို႕အတြက္လိုလိုလားလား လုပ္ခ်င္သူေရာ မလုပ္ခ်င္သူေရာ အထက္ကေျပာခဲ့တဲ့ နည္းမ်ိဳးစံုကို ပိန္ေအာင္လုိက္လုပ္ရင္း အဲဒီအလွနဲ႔ လူေတြကို ၾသဇာေညာင္းမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ရင္း အသက္အႏၱရယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အထိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုပိန္ေအာင္ ညွင္းဆဲေနၾကပါတယ္။ (စကားခ်ပ္.. အေမရိကားမွာ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ဟာဆိုရင္ သူ႕ေယာက္်ားက ပါးစပ္က မင္းသမီးဘယ္သူနဲ႔တူေစခ်င္တယ္.. ရင္သားဆိုရင္ ဘယ္သူနဲ႔တူရင္ေကာင္းတယ္ .. ႏွာေခါင္းဆိုရင္ ဘယ္လိုမ်ိဳးကလွတယ္လို႕ လွေစခ်င္တာေၾကာင့္ အလွျပင္လာလိုက္တာ ေကာ္ပတ္ရုပ္နဲ႔တူတဲ့ အဲဒီအမ်ိဳးသမီးကို ေအာ္ပရာနဲ႔ အင္တာဗ်ဳးမွာ ၾကည့္လိုက္ရပါတယ္။ အေၾကြးေတြလည္း တပံုၾကီးတင္ေနေလရဲ႕။)

ဒီေတာ့အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ အလွတရား (အထူးသျဖင့္ ပိန္လ်မွု.. ရင္သား.. တင္.. ဗိုက္နဲ႔အေရးအေၾကာင္း) ဟာ စိတ္ဓာတ္ေရးရာနဲ႔ လံုး၀မဆိုင္ပဲ ခႏာကိုယ္ေပၚက ျမင္သာထင္သာရွိတဲ့ ရုပ္ပံုကိစၥသာ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ ခံယူမွုအျမင္ေတြ မရွိႏိုင္ေတာ့ဘဲ ပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ ေတာင္းဆိုမွုေနာက္ကို လုိက္ေနၾကတာဟာ ဒီေန႔ေခတ္ရဲ႕ လြဲမွားတဲ့ အယူတခုသာျဖစ္ပါတယ္။ က်မတို႕ေတြဟာ မလွဘူး (အထူးသျဖင့္ ၀ ေနတယ္) လို႔ ယူဆတယ္ဆိုရင္ျဖင့္ ကိုယ္ဟာ တခုခုမွားေနတယ္လို႔ ယူဆၿပီး အရာရာမွာသိမ္ငယ္တာေတြ မ၀င့္မရဲျဖစ္တာေတြ ျဖစ္ေနတက္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတိုင္းမွာ ဘုရားေပတယ္ပဲေျပာေျပာ.. ေမြးရာပါ သဘာ၀ပဲဆိုဆို ပင္ကိုယ္မူလကို အတုအေယာင္ လုပ္ခ်င္လာတာဟာ ကာယကံရွင္မ်ားရဲ႔ စိတ္ကို လြမ္းမိုးျခင္းခံေနရတဲ့ သမိုင္းေနာက္ခံ အေျခအေနတရပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။

မိန္းမမ်ားရဲ႕ ခႏကိုယ္အလွအေရးပါမွုဟာ အခုမွျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေတြးေခၚသစ္မဟုတ္ပါဘူး။ ၂၀ ရာစုအေစာပိုင္းကတည္းက ပိန္တာဟာ မိန္းမမ်ားရဲ႕ အလွဆိုတဲ့အေတြးတရပ္ စတင္ထြန္းကားေနပါၿပီ။ အမွန္မွာလည္း ခရစ္ေတာ္မေပၚမီ ႏွစ္ေပါင္း (၈၀၀) ကတည္းက မိန္းမေတြဟာ ေယာက္်ားေတြအတြက္ ဖန္ဆင္းခံခဲ့ရတဲ့ လူသားျဖစ္ခဲ့တယ္လို႔ အဆိုရွိပါတယ္။ မိန္းမေတြဟာ လွည့္စားတက္တဲ့.. ပရိယာယ္မ်ားတဲ့လူသား အျဖစ္ဖန္တီးခံခဲ့ရသလို အဲဒီအလွနဲ႕ ေယာက္်ားေတြကို အႏိုင္တိုက္မဲ့ လူသားမ်ား.. တနည္းအားျဖင့္ ေယာက္်ားမ်ားကို အျပစ္ေပးမဲ့လူသားမ်ားအျဖစ္ ဖန္ဆင္းခံျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္။
လက္စားေခ်မွုအျဖစ္ မိန္းမကိုဖန္ဆင္းခဲ့ၿပီးေနာက္ မိန္းမဟာ ႏွလံုးသားမရွိတဲ့လူသား.. အလွသာလွ်င္ အေရးပါတဲ့ ေယာက္်ားမ်ားရဲ႕ အသံုးေတာ္ခံ အထိမ္းခ်ဳပ္ခံ လူသားအျဖစ္ ဖန္ဆင္းခံခဲ့ရတယ္လို႔ ဂရိဒဏာရီမွာဆိုပါတယ္။ ( တခ်ိဳ႕ကလည္း အာဒံနဲ႕ ဧ၀ဟာ အဲဒီသမိုင္းက အေျခခံလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္၊)

ၾကည့္လို႕ေကာင္းတယ္ လွတယ္ဆိုတာေတြဟာ ပိန္တဲ့သူေတြကို ပိုၿပီးညြန္းေျပာတဲ့ ဦးစားေပးစကားပါ။ ဒီေတာ့ အဲလိုအေျပာမခံရသူေတြ အမ်ားစုဟာ သူတို႕ရဲ႕ ခႏာကိုယ္ေပၚက ျဖစ္ေပၚတည္ရွိေနမွုေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ သေဘာမက် အလိုမက်ျဖစ္ေနသူေတြပါ။ အေမရိကန္မွာဆိုရင္လည္း အသက္ (၁၃) ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး (၅၃%) ေလာက္ ဟာ မေပ်ာ္ရြင္ပါဘူးတဲ့။ တခါ အသက္ (၁၇) ေတြၾကျပန္ေတာ့လည္း စိတ္တိုင္းမက် .. မေက်မနပ္ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ အသက္ငယ္သူေတြၾကားမွာ (ခႏာကိုယ္အေလးခ်ိန္) ကိစၥဟာ အေရးပါလာေနပါတယ္။ အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ပံုမွန္ ရွိေနတာေတာင္မွပဲ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပိန္ေအာင္ နည္းေပါင္းစံုနဲ႕ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ အစားကိုပံုမွန္မစားေတာ့ပါဘူး။ ပိန္ေရးကို အဓိကထားၿပီး ၾကားတာသိတာေတြ အကုန္လုပ္ေနၾကေတာ့တာပါပဲ။
အဲဒါကဘာျဖစ္လို႕ လုပ္ၾကသလဲဆိုေတာ့ ခႏာကိုယ္ၾကည့္ေကာင္းဖို႕ အရိုးေငါေငါ ျဖစ္ေနမွ လွတယ္ လူရာ၀င္တယ္လို႕ ထင္ျမင္လက္ခံေနၾကလို႕ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ပိန္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြကို အေမရိကန္ အမ်ိဳးသဓီမ်ား အသံုးျပဳလိုက္တာ (၅) ဘီလ်ံ နဲ႔ (၇) ဘီလ်ံၾကားမွာ ရွိေနတယ္လို႕ ခန္႕မွန္းထားၾကပါတယ္။

ဒီေခတ္ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြဟာ ဟိုတုန္းက အမ်ိဳးသမီးၾကီးေတြထက္ကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ ပိန္ေရးကိုအေရးထားေနတယ္လို႕လည္း စစ္တမ္းေတြကလည္း ျပဆိုေနပါတယ္ဆိုတာ ေလ့လာရပါတယ္။ ကေလးအေမေတြကလည္း လွေတာ့လွခ်င္ ပိန္ခ်င္ၾကတာပါပဲ။ သူတို႕က်ေတာ့လည္း တမ်ိဳးလုပ္ရပါတယ္။ ေယာက္်ားေတြၾကည့္ေကာင္းေအာင္ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ယူထားတဲ့ေယာက္်ားက ပစ္သြားမွာစိုးလို႕ ေျပာရင္ေတာ့ မဆံုးေတာ့ပါဘူး။

အမ်ိဳးသမီးေတြထဲမွာမွ ပညာတက္အမ်ိဳးသမီးေတြ အခ်ိန္ပိုေနသူေတြဟာ ေငြကို ေဖာေဖာသီသီသံုးၿပီးေတာ့ကို အလုပ္ေတြရွုပ္ေနၾကတာပါ။ အမိ်ဳးသမီးေရး လွုပ္ရွားေနသူေတြဟာလည္း သူတို႕ရဲ႕ အရည္အခ်ည္းေတြ ဘာရွိေနလဲ လုပ္ရပ္ေတြက ဘယ္လိုအေရးၾကီးသလဲ ဆိုတာထက္ ရုပ္သြင္ေပၚမွာပဲ အင္မတန္အေရးပါတယ္လို႕ ေတြးသူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ လိုလိုလားလားကို ပိန္ေအာင္ လုပ္ေနၾကသလို တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့လည္း မလုပ္ခ်င္ပဲ လုပ္ေနတာမ်ိဳးရွိျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းမမ်ားဟာ ေယာက်္ားေတြထက္ ပိုထူးကဲၿပီး တေယာက္နဲ႕တေယာက္ ပိုျပိဳင္ၾကရ .. ျပႆနာေတြမ်ားၾကပါတယ္။ အလွရဲ႕ ေနာက္ကိုလိုက္ရင္း ေဒါသေတြ ထြက္ရ ေမာဟေတြတက္ရနဲ႕ ပင္ကိုယ္အလွေတြ ေပ်ာက္ၾကရပါတယ္။ (တခ်ိဳ႕ဆိုအလွျပင္ရင္း ပ်က္စီးတဲ့ဘက္ ဦီးတည္ၿပီး လံုးပါးပါးသြားတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။) ေနာက္တေျဖးေျဖးနဲ႕ အလိုခ်င္ခံတဲ့ ဘ၀ျဖစ္လာပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လည္းဆိုေတာ့ ပိန္တဲ့အခါ လွတဲ့အခါမွာ သူ႕ရဲ႕၀န္းက်င္ကို သူမ်ားေတြထက္ လုပ္ေပးႏိုင္တယ္ ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႕ အထင္ေရာက္ေစလို႕ပါပဲ။ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာလည္း လွတဲ့သူကမွ သူတို႕အတြက္ ပဲြ၀င္တင့္တယ္…မိန္းမပီသတယ္…သူတို႔စိတ္ကိုလွုပ္ရွားေစ သက္၀င္ေစတယ္လို႕ အထင္ရွိေအာင္ သင္ယူ ခံခဲ့ၾကရပါတယ္။ ေယာက်္ားေတြလည္း မိန္းမလွလွပိန္ပိန္ရဖို႕ ျပင္ၾကရသလို မိ္န္းမရဲ႕ လွပမွုဟာ သူတို႕အတြက္ ပဲျဖစ္ရမယ္လို႕ လက္ခံယံုၾကည္ထားၾကၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕ၾကိဳးစားၾကပါတယ္။ တဖက္မွာလည္း မိန္းမေတြအေပၚ အျပည့္အ၀ မယံုႏိုင္သလို သူတို႕အေပၚ ၾသဇာေညာင္းသြားမွာကိုလည္း မလိုလားၾက ေၾကာက္ၾက စိုးရိမ္ၾကျပန္ပါတယ္။

နိဂံုးခ်ဳပ္ေျပာရရင္ေတာ့ ပင္ကိုယ္ေမြးရာပါ ရုပ္ရည္ကို ဘယ္လိုဟာမ်ိဳးနဲ႕မွ အစားထိုးမရပါဘူး။ ၀ တယ္ဆိုတာဟာလည္း ႏွစ္ရွည္လမ်ား တည္ေဆာက္ခဲ့သလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနတာမို႕ ပိန္ေအာင္လည္း ႏွစ္ရွည္လမ်ား ျပန္လည္ေမြးယူရမယ့္အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုမွားယြင္းစြာ လုပ္ခ်င္တာေတြ လုပ္ၾကရင္ျဖင့္ အသက္အႏၱရယ္ မ်ားလွပါတယ္။ ကြ်န္မတို႕မိန္းမေတြ ဒီကေန႔လုပ္ေနတဲ့ ပိန္ဖို႕အပါအ၀င္ အျခားေသာ ခႏာကိုယ္ေပၚက အေရးအေၾကာင္းကိစၥမ်ားဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လုိလိုလားလား ဦးတည္ၿပီး လုပ္ၾကမယ္ဆိုရင္ စိတ္လည္းခ်မ္းသာ ကိုယ္လည္း က်န္းမာေနႏိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္လည္း ဒီအေရးေၾကာင္းေတြထက္ စိတ္ထား ႏွလံုးသားလွပမွဳနဲ႔ အသိတရား… အေတြးအေခၚေတြ… လက္ေတြ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကသာ ကြ်န္မတို႕အားလံုးအတြက္ အမွန္တကယ္ အေရးၾကီးမွူ….အေရးပါမွုဆိုတာကို သက္ေသျပရင္း ပိန္တာဟာ အေရးပါတယ္ လူရာ၀င္တယ္ဆိုတဲ့ အေတြးအေခၚဆိုးကို အႏိုင္တိုက္ၾကရေအာင္ပါ၊




ျပင္သစ္စာေရးဆရာမ Mireille Guiliano ( French Women Don't Get Fat.' နဲ႕ ) ေအာ္ပရာအင္တာဗ်ဳးလုပ္ေတာ့ အင္မတန္မွမွတ္မိေနတဲ့ စကားလက္ေဆာင္ ….. ပါ၊

၁။ အစာကိုအခ်ိန္မွန္ေအာင္စားပါ။ (ဆိုလိုတာက တေန႕ကို အနည္းဆံုး (၅) ၾကိမ္စားရင္ အဲဒီအခ်ိန္ကိုပဲ တက္ႏိုင္သေလာက္ ပံုမွန္စားျခင္းမ်ိဳး)..
၂။ အစာစားရင္ အနံ႕အရသာ အေရာင္အစရွိသျဖင့္ အာရံုခံစားပါ။ (ဗိုက္ဆာတယ္ဆိုၿပီး အ၀အၿပဲ တခါတည္းစားျခင္းမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ၊)
၃။ အဆီတက္စာေတြကို ေရွာင္ၿပီး ေနာင္မွ တခါတည္း အ၀စားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕၊ ( ၀က္သားကိုၾကိဳက္တယ္။ ဒါေပမဲ့အဆီမ်ားလို႕ တလေလာက္ေနမွ တပိသာေလာက္တထိုင္တည္းစားျခင္းမ်ိဳးလံုး၀မလုပ္ပါနဲ႕။ နဲနဲျခင္းစားႏိုင္ပါတယ္။ )


၂၀၀၇ စက္တင္ဘာထုတ္ ခ်ဳိးလင္းျပာအတြက္ ေရးေပးခဲ့သည့္ေဆာင္းပါး။

အခ်ိဳ႕စာလံုးေတြ ရိုက္မရေသးသည့္အတြက္ ခြင့္လြတ္ပါ။